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サイゾー筋トレ部

【筋トレ】腹筋インストラクター・腹筋王子カツオ流「腹筋の鍛え方レシピ」週間まとめ2/17~2/21

文=日刊サイゾー編集部(@cyzo

腹筋王子カツオ

「腹筋でみんなを元気に」をコンセプトに活動する“腹筋インストラクター”腹筋王子カツオさんと、日刊サイゾーのコラボ企画「サイゾー筋トレ部」。今週のまとめです。

シットダウンで腹筋を鍛える!

体育座りの状態から上体を下ろしていくときに、腹筋でスピードをコントロールしながら腹直筋に刺激を与えていく鍛え方

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シットダウンツイストで腹筋を鍛える!

Vol.6の「シットダウン」にねじりを加えた鍛え方です。上体にねじりを加え、スピードをコントロールしながら対角線上に肩を床まで下していきます。

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プランクで腹筋を鍛える!

体を一枚板にして行う腹筋の鍛え方です。Vol.3の「ブレーシング」を用いることで、腹筋の機能をより高めた状態で鍛えることができます。余裕が出てきたら、片腕を前方に伸ばしたり戻したりしながら行います。

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最終更新:2020/02/22 08:00
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