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【筋トレ】腹筋インストラクター・腹筋王子カツオ流「腹筋の鍛え方レシピ」週間まとめ2/3~2/14

文=腹筋王子カツオ(ふっきんおうじ・かつお)

腹筋王子カツオ

「腹筋でみんなを元気に」をコンセプトに活動する“腹筋インストラクター”腹筋王子カツオさんと、日刊サイゾーのコラボ企画。今週のまとめです。

腹筋の鍛え方【ドローイン1】

 腹筋を鍛える上で基本中の基本となる動作。おなかを引っ込ませた状態で行う。

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腹筋の鍛え方【ドローイン2】

 腹筋を鍛える上で基本中の基本となる動作。おなかを膨らませた状態で行う。

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腹筋の鍛え方【ブレーシング】

 腹筋を鍛える上で基本中の基本となる動作。おなか全体に力を入れて行う。

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腹筋の鍛え方【クランチ】

 腹筋運動の代表的な種目。ドローイン2と組み合わせることで効果UP!

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腹筋の鍛え方【クランチツイスト】

 腹筋運動の代表的な種目。ねじりを加えることで、腹斜筋に刺激を与える。

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腹筋王子カツオ(ふっきんおうじ・かつお)

腹筋王子カツオ(ふっきんおうじ・かつお)

腹筋インストラクター。ゴールドジムを中心としたスタジオなどで腹筋クラスを行うほか、フィットネス企業での相談役などを務める。

Twitter:@fukkin_ouji

サイト:腹筋プロジェクト

最終更新:2020/02/15 08:00
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