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サブカルおじさん・北村ヂンの筋トレチャレンジ! 腹筋王子カツオに学ぶ「腰痛改善筋トレ」

文=北村ヂン(きたむら・ぢん)

”外出自粛”が続いてずっと家にいると、気分もどんよりしてきませんか?

 別段、外出自粛要請が出ていない時から、ほぼ家から出ない生活を送っている超・インドア派のボクも、他人から「出るな!」と言われるとなぜか精神的にくるようで、ちょっとブルーな毎日を送っています。

……ということで、腹筋王子・カツオさんに「おうちで踊ろう」ならぬ「おうちで筋トレ」を教えてもらいましょう。

安心してください、(腹筋)割れてますよ!

 今回教えてくれるのは「腰痛改善」筋トレ。前回は「肩こり解消」筋トレでしたが、腰とか肩とか……ボク、すごくおじいちゃんだと思われてない!?

 

腰痛改善筋トレ1「つま先立ちドローイン」

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腰痛改善筋トレ2「腹式呼吸」(ブレス)

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腰痛改善筋トレ3「骨盤腹筋運動」

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